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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 富邦悍將狂掃19安 收下2連勝

(中央社記者黃巧雯台北3日綜合報導)中華職棒富邦悍將今天出戰中信兄弟,火力全開,合計敲出19安,先發打線全員安打,且胡金龍、林哲瑄都開轟,富邦終場以9比6獲勝,拿下近期2連勝。

兩隊在比賽前半段互有攻勢,包括胡金龍3局上的陽春全壘打,但仍遭中信兄弟兩度追平比數,前4局戰成5比5平手。

富邦悍將第5、6局攻勢再起,合計再添4分,包括林哲瑄陽春砲,將比數拉開成9比5。

富邦悍將洋投布魯斯投5局失5分退場,第6局換上羅華韋中繼,連續解決2名打者後,卻被敲安、保送,富邦緊急推派林晨樺登板,化解中信兄弟攻勢,但張耿豪第7局登板,又丟1分,中信兄弟後續未能延續攻勢,富邦終場仍以9比6獲勝,收下近期2連勝。

富邦悍將全場敲出19支安打,先發打線全員安打,開路先鋒張正偉包辦4安打,第4棒蔣智賢也有3安打、3分打點的表現,洋投布魯斯靠著打線幫忙,本季第2勝入袋。(編輯:唐聲揚)1070803

 改善退化性關節炎 朴子醫院復健科教您保健3招

近年來退化性關節炎已有年輕化的趨勢,隨著年齡增加,關節軟骨退化的案例不在少數,主要原因例如運動導致外傷,膝關節損傷、骨折、韌帶損傷。再來就是長期不良姿勢讓肌肉柔軟度不佳,肌肉力量不夠導致磨損關節。長期過度負重使關節軟骨磨損,時間一久失去彈性,產生退化性關節炎。

朴子醫院復健科物理治療師張雅芬指出,來院做物理治療的民眾,大多是工作或運動讓膝關節受傷、撞傷,如果沒有按照醫師及治療師建議執行物理治療、居家運動及適當休息,加上一直重覆彎曲及伸直膝關節的活動或工作,摩擦次數增加,時間一久,易形成退化性關節炎,未來只要天氣一變化冷、熱交替,膝蓋可能變成氣象站,隨著天氣改變產生疼痛腫脹或發炎。

羅嘉元醫師表示,有退化性關節炎的人並非不能運動,可以選擇增加肌肉力量但不會影響膝蓋的耗損的方式,除了讓疼痛症狀減緩,還能避免因體重增加,肌耐力無法長期負荷的狀況。可以做運動訓練肌力。提供三招「坐姿抬腿肌力運動」、「弓箭步伸展運動」、「壓毛巾(膝伸直)肌力運動」,都可以訓練肌肉力量。

物理治療師張雅芬表示,例如「坐姿抬腿」,在坐姿下左、右膝輪流伸直抬高、腳跟往前伸直,維持用力10-15秒/次,輪流做10次,「弓箭步伸展」,雙手扶椅背,雙腳與肩同寬,前腳膝彎曲約90度,後腳伸直,維持10-15秒/次,輪流做10次,「壓毛巾(膝伸直) 」身體平躺,膝下方請墊毛巾捲,,大腿到膝與腳跟往前伸直,維持用力壓毛巾10-15秒/次,左、右腳輪流做10次。以上三招,可以適當的訓練增強肌力,減輕關節的負擔,同時運動而且避免誘發疼痛,這些保健運動對骨關節炎也是有很大的幫助。

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